• Gratis frakt

    over 999 kr

  • Norsk nettbutikk

  • Trygg betaling

    Klarna, Vipps, Visa, Mastercard

  • Rask levering

    Levering på 2-4 virkedager

Vitamin D

Vitamin D Behov og Kilder

Vitamin D: Daglig Behov og Kilder

Vitamin D er et viktig næringsstoff som kroppen produserer når huden eksponeres for sollys. I vinterhalvåret anbefales det å sikre tilstrekkelig inntak gjennom kosthold eller kosttilskudd.

Anbefalt Daglig Inntak av Vitamin D

Gruppe Anbefalt Inntak (µg/dag) Kommentar
Barn (1 uke til 11 måneder) 10 µg Ammende barn trenger D-vitamindråper. Barn som får morsmelkerstatning behøver ikke tilskudd.
Barn og ungdom (12 måneder +) 10 µg 10 µg tilsvarer 5 ml tran.
Gravide og ammende kvinner 10 µg Vitamin D-tilskudd kan være nødvendig.
Voksne kvinner og menn 10 µg Kosttilskudd anbefales om vinteren.
Eldre (over 75 år) 20 µg Større inntak er nødvendig på grunn av redusert opptak i kroppen.
Maks trygt inntak (barn < 6 mnd) 25 µg Overinntak kan være skadelig.
Maks trygt inntak (barn < 12 mnd) 35 µg
Maks trygt inntak (voksne) 50-100 µg 2000-4000 IE tilsvarer 50-100 µg, daglig over lang tid kan være skadelig.

Vitamin D i Kosten

Matvare Innhold (µg per 100 g)
Laks 10-12 µg
Sild 10-15 µg
Makrell 5 µg
Makrell i tomat 3 µg
Ekstra lett melk 0,4 µg (4 µg per liter)
Kokt torskerogn 13 µg
Rognleverpostei 39 µg
Rå torskelever 89 µg
Margarin 10 µg
Tran (5 ml) 10 µg
Vis som